睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
3、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
4、蜂蜜
大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 *{margin:0; padding:0;} .adcon{width:636px; clear:both; border:1px solid #D6DFD6; overflow:hidden; margin:14px auto; background:#FFFFF7; font-size:14px; text-align:left;} .adcon a{color:#000; text-decoration:none;} .adcon a:hover{color:#F00; text-decoration:underline;} .adtitle{border-bottom:1px solid #D6DFD6; height:26px; line-height:26px; background:#FFFFFF; clear:both;} .adtitle img{float:left; margin:2px 4px; } .pic{ margin:10px 10px 0; width:165px; line-height:28px; font-size:12px; text-align:center;} .pic img{width:165px; height:123px; clear:both;border:1px solid #ccc;} .txt{width:250px; margin-top:10px;} .txt ul{border-bottom:1px dashed #333; line-height:20px; padding:4px 0; } .txt .bono{border:none;} .txt ul li{height:20px; overflow:hidden; padding-left:4px; font-size:12px;text-align:left;} .left{float:left;} .right{float:right;}
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