核心提示：乳房保健操，是由重庆市的医学专家和舞蹈家自编的保健体操，是一部胸部运动的保健体操。

    乳房保健操，是由重庆市的医学专家和舞蹈家自编的保健体操，是一部胸部运动的保健体操。百余名白衣天使的乳房保健操表演，吸引过往市民纷纷驻足。

    这套乳房保健操共分为六节，由8个主要运动胸部的动作组成。

    第一节：双手用力在胸前合十并向上，到头顶后两边打开，再由两边向胸部合拢，向左四拍后再回到胸前四拍，然后再向右四拍回到中间后放下。

    第二节：双手合十后向上到头顶打开，然后再在胸前合十，打开，合十打开，四次。再双掌合并后用力在胸前左右移动，向上分开后，慢慢放下。

    第三节：双掌分别放在胸部两侧，指头朝内，向前延伸至胸前合十再打开。重复做四次。

    第四节：双手合十，抬起，打开，再双手向内合十，放在乳房中间，用力贴近中线。两拍一个节奏，重复四次。

    第五节：左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡回的圆弧运动，在做动作的同时摆胯，双手不断交替。

    第六节：双手打开与肩平，由下至上一直到头顶，再从头顶之间靠肩伸出。

    介绍两种乳房保健饮食

    蔬菜：

    与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

    牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙。

    谷类如小麦（面粉）、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。