外国人的身材都很好是不是?人人都有小蛮腰,而且还凹凸有致,她们是怎么keep fit的呢?每个国家的人都有自己减肥保持苗条的方法,下面我们为大家挖出这几个国家的人保持苗条的方法。
1、波兰:波兰人习惯在家吃饭
波兰人通常只有5%的预算用于外出吃饭。根据美国农业部统计,美国家庭在餐馆及快餐大约花上37%的收入。
为了省钱和减肥,开始算算多久在外面吃一次饭?一个月花多少钱?然后,逐步减少。那些不在家做饭,不吃健康食品,比那些更重,比起那喜欢在家吃饭的热能容易超重。事实上,不擅长烹饪也是导致大家餐餐在外的原因之一。
2、德国:德国人重视早餐
德国最令人印象深刻的是,有75%的德国人每天吃早餐,相比之下,美国只有44%。德国人吃早餐是坐下来吃水果、全麦谷物和面包。
营养学家这几年来一直建议人们不要不吃早餐,最近的研究更是提供一个更清晰的吃早餐的重要性。在一个英国研究中发现,如果你不吃早餐,当你看到了一个你喜欢吃的高热量的食物,你就会马上去吃了,这样的冲动通常都是不可抗拒的。
3、英国:英国吃分量少的食物
如果你进了伦敦的麦当劳,侍应会问你要不要加大。不过这个选择很快就被停止了,因为它阻碍了销量。英国人喜欢吃分量少的食物。这里就告诉大家,外出就餐时,食物分量少一点,对减肥也是有帮助的。
4、巴西:巴西减肥传统菜
巴西的狂欢节并不是巴西人保持苗条的唯一方法。巴西人有一种传统菜,他们是通过吃这种传统菜来保持苗条的。
在肥胖杂志上的一项研究发现,与西方相比,主食主要是大米和豆类的话,超重的风险可以降低了约14%。那是因为它的低脂肪、高纤维,并且可以稳定血糖。
5、印度尼西亚:印度尼西亚鼓励禁食
伊斯兰教,这个国家的主要宗教,鼓励信徒有一段时间,从黎明到黄昏完全禁食,或者只喝水和吃白米饭。
尽管专家们不建议通过禁食来控制体重,禁食能解决无意义的进食,让你一天回归正常。专家指出,不建议大家完全禁食,只要每天减少一半的卡路里摄入就可以了。