想成为夏日骄阳下的吊带裙美人吗？肩、颈线条的美丽与否，成为展现魅力的重要焦点，想要吸引众人的目光吗？快来一起动一动吧！

基础篇：肩旋转式

　　特色功效：匀称优雅的肩线条，可以大幅提高女性的性感魅力，肩旋转式可以美化颈、肩、背部的肌肉，预防肩膀酸痛，背部僵硬。身后夹肩扩胸与旋转肩颈的动作，还具有强化扁桃腺、甲状腺、肺部功能的作用。

　　练习秘诀：每天可以做3——5次最好，完成式停留5——10秒。

　　注意事项：此动作最重要的就是肩旋转的幅度，幅度越大，效果越好，当然不要勉强自己。

　　1、 莲花坐姿。双手放身体两侧，双手抬起指尖放在肩膀上，双臂由里向外划圈5次。反方向从外向里划圈5次。

　　2、双腿弯曲，交叉盘坐在地面，吸气双手臂后交叉握拳，呼气用右肩去贴你的右膝，保持自然呼吸6——10秒，反方向用左肩去贴左膝。

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