瑜伽2式为你打造美丽小蛮腰
第二式: 鸟王式--向前拉伸腰部
step3:调整呼吸,深吸气挺直背部缓慢下蹲,保持好平衡后,上身向前,让腹部靠近大腿,感受到腰背的拉伸。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向进行。