生命在于运动，也在于静养，但是运动和静养是相对的。有一些运动方式既能运动，又起到了静养的效果，走路就是这样一种集动养与静养于一身的养生方式，也是一种平衡的养生方式。
现代人的生活节奏越来越快，人们终日在办公室里工作，却没有时间去锻炼身体。其实，我们可以每天多走路，团为走路也是一种不错的锻炼方式，我们可以走路去上班．下班再走回家，这样不仅免去了挤公交车的烦恼，又达到了锻炼的效果。现在一些上班族已经主动放弃了公交车、私家车，每于早起走路去上班，下午走路下班，因而一整天都能保持精力充沛。这样的生活方式已经为越来越多的人所接受。
走路是世界上最好的运动——世界卫生组织、世界健康组织都在为我们传递着这样的信息。走路也是一种非常健康的运动方式，是一项永远不过时的运动。
俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”走路的好处有很多：
走路的第一太好处就是能够增强心肺功能。我们若是能在合适的路程内长期坚持步行上下班，不仅可以增强心肺功能，改善血液循环，有效地预防动脉硬化等心血管疾病，还能增强我们身体的免疫力，对感冒、颈椎病、糖尿病，加快食物的消化和吸收，对减肥健美、保持良好的体形有很大的好处。
走路还能够帮助我们排解压力。经常走路的人，能够改善体内自主神经的操控状态，让交感神经和副交感神经对人体的控制更加平衡，对缓解压力有很大的帮助。走路还能让大脑思维更加灵活，使人每天都保持清醒的头脑，工作效率自然也会提高。
走路还能有效地提高睡眠质量。如果我们能够坚持每天走路上下班，就能提高睡眠质量，对夜间多梦、心悸、失眠等症状有很好的疗效。此外，走路还能增加钙质的沉积，预防骨质疏松。
当然，走路要有科学的方法，即合适的时间和合适的距离。每天最好走3000米，太长了就会使人疲惫不堪。每次走30分钟以上，每周走3—5次，这样的运动量是合适的。走路的时候最好穿运动鞋。另外，走路的姿势也是非常重要的．要保持抬头挺胸的姿势，这样的姿势有利于呼吸；还要尽量提臀，微微跳起脚尖，迈步时脚后跟先着地；同时，让身体放松，有节奏地呼吸。
