第一章       似有意似无意运动是健康长寿运动

 朱崇奎

    有人能征服世界，却不能征服自己的烦恼和疾病。有人能获得无量的财富和荣誉，却不能获得无量的健康和寿命。有人，物质上很富有，精神上很困穷；钞票很多，健康很少；住宅很豪华，生命很短暂。有人，年轻时用命换钱，年老时用钱

买命，最后是人财两空。他们都在烦恼、病苦的困惑中挣扎、呻吟。在生与死的搏斗中耗尽了最后一点力，吐尽了最后一口气……根源在哪里？

    根源在心向外求，不回头！根源在于他们的心思总是操在观察、研究、改造外部客观世界上,没有回头观察、研究、改造内部主观世界。明于知彼，暗于知己。对改造外部客观世界有办法、肯下功夫,对改造内部主观世界无办法、不花力气，因而对疾病一筹莫展、对死神束手无策。把自己的生、死、祸、福交给医生，交给气功大师，交给幻想中的鬼神、仙佛、上帝。

    世上没有救世主，亦无救命神仙。要想甩脱病魔的纠缠，打烂死神的枷锁，还得靠自己回头观察、研究、改造自己。只要我们肯回头，就不难发现自身、自心、自性都有必然的运动规律。谁掌握了它，谁就能从必然的精神王国，到达自在的精神王国。谁就能掌握自己的命运，决定自己的祸与福、生与死,自己成为自家的真主宰。

        苦海无边，回头是岸。岸在哪里？

        回头观自身，是健康长寿之岸。

        回头观自心，是智慧善良之岸。

        回头观自性，是自在解脱之岸。

    东方的传统文化与西方的传统文化相比，最具科学性、先进性的就是这“回头”二字。只要人们肯回头观察研究自心自身自性的运动规律，遵循其规律，运动自身、自心、自性，人人皆可健康长寿，个个皆可智慧善良，快乐无烦恼；活得自在，死得解脱。

    我们要自信、自尊。我们人类能降服身强力壮的大象、雄狮，也一定能降服微弱渺小的病毒、病菌。我们有能力改造客观世界，也一定有能力改造自己的主观世界。我们能人定胜天，亦能人定胜己。千万年来，地球村的很多生命都先后灭绝，唯有我们人类不但没有灭绝，反而越来越多。说明人类的生命力是强大的，是地球村的强者。

   “健康长寿之道”是教人在改造外部客观世界之余，回头观察自身自心的运动规律。只要肯回头，你会发现：

        自身自有长生酒，自身自有不老丹。

        自身自有抗菌素，自身自有手术刀。

    你没有战胜不了的疾病和死神，你一定能从绝境里走回光辉伟大的人生。你一定能饱尝健康长寿的快乐，为人类的物质文明和精神文明贡献更多。

    只要我们回头观察自身就会发现人体存在三类不同的运动形态：有意运动、无意运动、似有意似无意运动。