老年是各种病症的多发期，尤其是身患慢性病的老年人，饮食起居更要多加注意。保持健康的身体，不仅使自己免受病痛的折磨，同时也让儿女们放心。所以老年人随时留意自己的身体状况，有计划、科学地安排好生活十分必要。如何做到这一点呢，我用的是记健康日记的方法：

    我的健康日记包括以下内容：

    一是饮食情况，包括食欲和每天吃的主副食数量，特别是特

    二是精神状况，记下每天对自己情绪影响较大的事情，看自己的心态是激动还是平和，是兴奋还是消沉。

    三是大小便次数、颜色以及排泄是否困难。

    四是活动情况，记下每天的运动情况，如散步、游泳、打太极拳等等，以及活动后的心跳、呼吸和全身情况等。

    五是检查治疗情况，记下每次进行身体检查的结果，如血压、心率等。

    健康日记可以自己写，也可以由子女、老伴代写。写健康日记，等于有了自己的“病历”，便于以此为依据合理安排自己的生活起居，更重要的是一旦发病，可给医生提供参考以利于诊治。