家庭生活的幸福欢乐，离不开夫妻性生活的和谐。然而，多少七尺男儿，却因阳痿、早泄、少精、不育等病痛加重了心理负担，以至思虑伤脾、忧急伤心。甚至“日不思饮食、夜不安睡寐”。笔者认为：除明确诊断，合理用药外，饮食调理不可少。(1)多吃优质蛋白质食物

优质蛋白质主要指禽、蛋、肉类等动物性蛋白以及豆类蛋白，可提供精子所需要的各种氨基酸。研究表明，精氨酸是精子中含量较多的氨基酸，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆制品和鱼类均含有较多的精氨酸，长期食用有滋补精血、补养肝肾的功效。

(2)脂肪摄入要适中

性激素能促进生殖器官的发育成熟，保证第二性征的形成及维持已有的性功能。性激素都是由脂肪组织(主要是胆固醇)转化而来的。调查表明：男性必需脂肪酸摄入减少时，精子生成受到干扰，甚至引起不育，必需脂肪酸缺乏也会引起性欲下降。近年来，一些成年男子由于担心过量摄入脂肪会导致肥胖症和心脏病等的发生，而限制脂肪的摄入，这可能是造成成年男子性功能减退的原因之一。因此，应提倡因人制宜，适当地摄入脂肪。

(3)注意补充与性功能有关的维生素和微量元素

研究表明，人体锌元素缺乏会引起畸形精子的增加、性功能和生殖功能减退，甚至不育。性功能不全的患者多有锌、铜、锰等微量元素的缺乏。补锌有利于性功能的改善。平时应当多吃些花生仁、核桃、海产品、牛肉、羊肉等。维生素A和维生素E与维持性功能并延缓衰老有关，维生素C对性功能的恢复也有积极的作用。所以，日常饮食应多摄入含这几种维生素丰富的食物。

(4)慎食对性功能不利的食品

粗棉籽油、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等是被普遍认为不利于性功能的食品。因此，性功能不全的患者应当慎重。目前，对于这些食物影响性功能的原因尚不十分清楚，但是，祖国医学认为，它们均有损精气，伤阳道和哀精、冷肾等不良的作用。