欲得长生 肠中常清
p; 2.注重飲水。每日飲水不得少於8杯(約1500毫升),夏季酌增。
3.選擇飲食。除了食用多纖維食物,如菠菜、芹菜、蒿菜以外,還應多食富含膠質纖維性質的食物,如番茄、南瓜、胡蘿蔔、紅薯、芋頭、木耳、銀耳、香蕉、木瓜等。
4.增強運動。特別應選擇收腹、彎腰、下蹲站立等促進腸蠕動的動作。
5.按摩。飯後2小時後,或睡前、晨起前,以雙手交疊在一起,以手心用力向肚臍部位壓下,向左、右方向各旋轉揉按30~50次。注意手心位置應固定,不要隨意移動。
3.選擇飲食。除了食用多纖維食物,如菠菜、芹菜、蒿菜以外,還應多食富含膠質纖維性質的食物,如番茄、南瓜、胡蘿蔔、紅薯、芋頭、木耳、銀耳、香蕉、木瓜等。
4.增強運動。特別應選擇收腹、彎腰、下蹲站立等促進腸蠕動的動作。
5.按摩。飯後2小時後,或睡前、晨起前,以雙手交疊在一起,以手心用力向肚臍部位壓下,向左、右方向各旋轉揉按30~50次。注意手心位置應固定,不要隨意移動。
值得一提的是,在便秘期間,切忌擅自亂用瀉藥。若上述防治方法不能緩解,即需引起重視,及時去醫院診治。