年轻高血压患者如何摆脱服药
原因1:营养过剩活动量太少
大鱼大肉、鲍参翅肚不再是奢侈一族的专利,高盐、高脂、高胆固醇的食物成了年轻一族所爱,以车代步更是大大减少了上班一族的运动量,上班坐办公室,回家坐沙发,于是体型偏胖、血压偏高越来越多地出现在年轻一族身上。
对策:
对于肥胖所继发的高血压,对策就是运动和减重。研究表明,体重每减轻10%,收缩压可降低6.6mmHg。
通过减少每天摄入的热量、合理的膳食及适当增加体力活动来减轻体重,纠正年轻人高血压。
食盐摄入量过高,往往也容易导致高血压,因此每天摄入的食盐量应少于6克。
多食用含钾丰富的水果和蔬菜,如香蕉、桔子、油菜、苋菜、香菇、大枣等对控制高血压也非常有意义。
原因2:精神压力偏大
当人过度紧张时,中枢神经就会释放一些递质和激素使血压增高。青壮年人都背负着极大的工作、生活压力,往往容易受到失眠的困扰,于是出现精神源性的高血压。
对策:
对于情绪暴躁、紧张状态下或忧郁时血压就偏高的年轻患者,通过耐心的劝导及心理疏导减轻精神压力、保持心理平衡是治疗的关键。
对于休息欠佳时血压偏高者,改善睡眠质量则是纠正高血压的首要措施,顽固性失眠导致的血压控制不理想,有时也需服用安眠药改善睡眠。
原因3:遗传因素
高血压病有明显的遗传倾向。父母一人患高血压,子女高血压发生率为28%,若父母均患高血压,子女的高血压发生率则高达40%以上。
对策:
父母中有高血压的人要注意健康年检,检测血压状况。
在我们的生活中,有很多这样的经验教训值得我们去汲取和推广,只要我们坚持不懈的去努力、去尝试、去争取,必然会获得属于我们自己的渴望,健康、幸福、美丽、舒坦、快乐的生活与你同在!