痛经女性如何自我预防
痛经女性如何自我预防?痛经给很多女性带来很大的影响,给很多女性的生活带来很大的压力,很多女性都想摆脱这种疼痛,引起女性对痛经自我预防所重视。那么,痛经女性如何自我预防?下面由北京艾丽斯妇科医院妇科专家为女性朋友们做下详细介绍,希望让女性朋友们有所了解。
痛经女性如何自我预防?专家介绍,痛经的自我预防有以下几方面:
1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主,应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。
2、月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
3、为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。
4、痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅。加强锻炼,增强体质,避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
5、服用维生素,许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
6、少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。
7、不要使用解尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻