因为许多人一量血压发现升高了就会很紧张，促使血压升得更高，没过多久又量一次，于是看到较先前更高的血压值后更加惊恐万分。这样做只会导致恶性循环，而短时间内情绪紧张、血压猛升也相对增加高血压患者的发病风险。

　　降低高血压并发症，应将血压控制在140/90毫米汞柱以下。收缩压在130～140毫米汞柱之间、舒张压80～89毫米汞柱是冬天可接受的血压范围，不必忧虑过度。

　　测量过后最好先放松休息，做其他事情以转移注意力，不要急着再量一次血压。量血压的频率应保持每天起床后坐着量一次，睡前量第二次，次数不要太频繁。

　　陈维强调一般情况下，人的血压白天高、夜间低;早晨高、晚上低，全天最高峰一般在上午7到10时，次高峰在下午3到7时，全天最低点在夜间凌晨1时左右。

　　所以，在家里测血压应尽量选择高峰时段测量。正在服用降压药的人还应测量夜间血压，以防夜间血压过低。需要提醒的是，血压的变化还与情绪变化和运动有关，情绪激动时和剧烈运动后血压也会升高，因此尽量避免在这时段测量血压。

　　高血压患者，定时定期测量血压，这样你就可以有效的对自己的血压进行控制，及时发现异常改变。这样就可以直接和我们医师联系，努力将血压控制在稳定的水平中，这样对于预防高血压的病发症是很有用处的。