**避免心血管疾病四要**

　　一要：血压要保持稳定秋天的气候变化无常，早晚温差大，血压有所增高，室内温度应保持在20摄氏度以上，随时要稳定好血压，这样可控制心肌耗氧量。每天最好早晚用血压计测量血压两次，如果血压过高或过低，要注意休息，及时调整治疗药物。

　　二要：精神要放松秋季人的情绪容易出现低落、抑郁、烦躁，这些负面情绪很容易诱发心肌梗死。因此，不管遇到开心的事情或是悲伤的事情，冠心病人都要以平和、舒畅的心态去面对，千万不能一笑就笑个没完，一伤心就郁郁寡欢，一定要避免大喜大悲。

　　三要：体育锻炼要适度在室外环境允许的条件下，坚持适度的户外运动，有利于增强心肺功能，使营养心肌的冠状动脉建立起侧支循环，保证对心肌的供血。可以选择慢跑、打太极、慢走等，但运动量不能过大，每次运动时间不超过1个小时，额头上微微出汗就应立即停止。

　　四要：饮食要科学合理要多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、葡萄、青菜、菠菜等，防止便秘，摄入足够的水分，以控制机体血液黏稠度，防止形成血栓。要少吃蛋黄、动物脂肪和内脏等含胆固醇高的食物，少吃甜食及过咸的食物。

　　**避免心血管疾病四不要**

　　一不要：不要搬抬过重的物品在搬抬重物时必然要弯腰深呼吸，其生理效应与用力深呼吸解大便类似，是诱发心肌梗死的常见原因，尤其是对于老年人如果搬抬重物品，在秋季很容易引发心肌梗死，如果抢救不及时，后果将不堪设想。

　　二不要：不要用过烫的水洗澡水温太高可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，造成心肌缺血。洗澡水温最好与体温相当，把水温调好后再沐浴到身上，浴室闷热且不通风，这种环境下人的代谢水平较高，极易缺氧，洗澡时间应控制在15分钟以内，尤其是老年冠心病患者更要特别注意。

　　三不要：不要感冒除了要注意气候变化，及时添加衣物外，千万不要喝凉水，晚上睡觉要关好窗户，不要让外界冷空气吹进室内。外出时要注意保暖，特别要注意头、手、脚的保暖，要养成戴口罩的习惯，防止寒冷空气剌激冠状动脉。

　　四不要：不要盲目急救由于在生活中没有注意好，有些冠心病人难免会出现急性心梗，这时家属就会立即搬运至床上或焦急地问话，其实这样做是不对的，一旦出现心梗症状，要让病人就地安卧，不要翻身，尽量让病人少说话，更不要摇晃病人，应先让病人服下急救药物或给予吸氧，同时立即拨打“120”紧急送往医院。