很多糖友以为苏打饼干不含蔗糖比较安全，其实，它的血糖负荷比西瓜还要高.

    主食吃多少因人而异

    “我一天主食不到三两饭，降糖药也在吃，又在打胰岛素，可是血糖还是控制不住。”陈老先生早就退休了，可还是各种活动不断。营养科专家说，老人血糖控制不好，除了应酬比较多外，对主食摄入也有误区。

    “因为担心主食含糖量高，很多糖尿病患者不敢吃，或者吃得很少，只吃蔬菜、肉类、豆制品。临床研究证明，这种不吃或少吃主食的饮食结构，会导致碳水化合物摄入不足，脂肪、蛋白质摄入过量，体内物质代谢紊乱，结果不仅血糖控制不好，忽高忽低不稳定，还使血压、血脂增高，肝、肾负担加重，导致并发症增加。”专家说，主食吃多少量因人而异，多动多吃，少动少吃，一般情况下200-300克/天，特殊情况150-400克/天。在总量控制的前提下，要注意粗细搭配。李群指出，糖尿病人不能只吃粗杂粮，粗杂粮相对含嘌呤量高，长期过多摄入，既影响胃肠道消化和吸收功能，又会引起体内嘌呤代谢异常，导致高尿酸血症或痛风的发生，还可能造成营养不良。对糖尿病合并胃肠疾病、糖尿病合并肾病者应少吃或不吃，糖尿病合并高尿酸、痛风者最好不吃粗杂粮。

    苏打饼干的血糖负荷大

    有不少患者问，苏打饼干是不加糖的咸饼干，平时加餐时喜欢吃，有时不知不觉就吃了一包。专家指出，苏打饼干由于碳水化合物含量高，导致血糖负荷大，糖尿病患者要慎食。研究发现，苏打饼干和西瓜的血糖指数都是72，但是前者由于碳水化合物含量高，其血糖负荷为54.86，后者仅为5.47。所以，不要误以为其不含蔗糖就放开吃。