7成睡眠病人有“狂睡失眠综合征”(图)
职业白领的调查，60%的被访者把“补觉”作为周末休闲的第一选择。民间有“一觉不够十觉补”的说法，平时缺觉，周末一次补回来行不行？贾福军教授说，短期内睡眠有一定的累积效应，周末狂睡可以“补”回前几天不足的睡眠，如果狂睡后不影响正常的睡眠节律，还是正常的。如果长期晚睡，超出人体负荷，狂睡都不能纠正过来，就会损害健康。
贾福军把睡眠比作银行，它的“存款”规则是：一、每天必须存入，但是不能累积；二、能透支，但是利息（危害）马上开始；三、太多“欠款”对生命有危害。
短睡长睡心理有别
专家指出，每个人每天需要的睡眠时间因人而异，只要符合自己的睡眠习惯、醒后没有疲乏感、精力充沛，就是合适的。睡眠够不够，主要看质量，而非时间长短。人的睡眠分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。经历几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分消除。为了保证获得深睡眠，应该尽量早睡早起。
统计显示，大多数成年人每天需要睡7个半小时；3%的人需要睡4-5个小时（短睡者）或者10-11个小时（长睡者）。调查发现，短睡者和长睡者的身高、体重、智力发育没有明显差异，但心理差别甚大。短睡者（许多著名的科学家、有成就的领导人和企业家属于此类）大多乐观、活跃、自信、思维敏捷、情绪稳定、工作效率高，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少，质却高。
贾福军把睡眠比作银行，它的“存款”规则是：一、每天必须存入，但是不能累积；二、能透支，但是利息（危害）马上开始；三、太多“欠款”对生命有危害。
短睡长睡心理有别
专家指出，每个人每天需要的睡眠时间因人而异，只要符合自己的睡眠习惯、醒后没有疲乏感、精力充沛，就是合适的。睡眠够不够，主要看质量，而非时间长短。人的睡眠分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。经历几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分消除。为了保证获得深睡眠，应该尽量早睡早起。
统计显示，大多数成年人每天需要睡7个半小时；3%的人需要睡4-5个小时（短睡者）或者10-11个小时（长睡者）。调查发现，短睡者和长睡者的身高、体重、智力发育没有明显差异，但心理差别甚大。短睡者（许多著名的科学家、有成就的领导人和企业家属于此类）大多乐观、活跃、自信、思维敏捷、情绪稳定、工作效率高，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少，质却高。
