“亚健康” 你重视了吗？
健康状态，否则不久的将来，这些人中的三分之二将死于心脑血管疾病，十分之一将死于肿瘤，五分之一将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，只有十分之一的人有希望安享晚年。
“亚健康”经常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱等，在心理上还常表现为精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁焦虑、易受惊吓等，在生理上则表现为疲劳、乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还可能出现心血管系统疾病，比如心悸、心律不齐等。
“冰冻三尺非一日之寒”，促使“亚健康”形成的主要因素有心理、社会、环境、营养、劳（运）动、生活方式与行为、气象生物、服务等诸多方面，每个因素都有特定的内容又相互关联。例如，嗜烟、酒成癖，烟碱、酒精缓慢损害机体；劳逸失度，娱乐过度，紧张，睡眠不足（或经常睡懒觉）引起机体代谢紊乱；饮食无节制，营养不合理，吸收失控，体液、血液、酸碱度（PH值）失衡，给健康造成潜在危害；环境（空气、水源、阳光、花草、噪音等）遭受污染，人体受到细菌、病毒、寄生虫及化学物质的感染；长期患慢性病不愈等，导致产生亚健康的一些具体体症，如神态疲倦、体力不支、心烦意乱、郁郁寡欢、易受刺激、食欲不振、消化不良、便秘、头晕目眩、失眠健忘、皮肤干燥等。
据张医生介绍，目前造成“亚健康”的主要因素包括：生活饮食、用心用脑过度、环境的影响（紫外线）、身体主要器官长期处于“入不敷出”的非正常负荷状态。即使是健康人，也会在一个特定时期处于亚健康状态。
对处于亚健康状态者来说，最重要的是调整。如果能够及时休息，调整饮食结构，保持生活规律，比如，早上按时起床，改掉拖延的恶习。保证足够的睡眠，养成早睡早起的好习惯。坚持早上吃好，午饭吃饱，晚饭吃少的原则。养成良好的卫生习惯，戒除不良嗜好，加强精神
